मुलांमधील व्हिटॅमिन-डी च्या कमतरतेने आराेग्य समस्या उद्भवतात

 

 

 

सूर्यप्रकाशात कमीत कमी वेळ घालवल्यामुळे अनेकांना वेगवेगळ्या समस्यांचा सामना करावा लागत आहे. व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे शरीराच्या अनेक महत्त्वाच्या कार्यांवर परिणाम हाेताे. लहान मुलांत याचा अधिक धाेका असताे. कारण ती उन्हात जास्त वेळ नसतात.व्हिटॅमिन-डी महत्वाचे का आहे? व्हिटॅमिन-डी कॅल्शियमचे याेग्य प्रमाण राखण्यास मदत करते. ज्यामुळे रक्त आणि हाडात कॅल्शियमची कमतरता टाळता येते आणि हाडे मजबूत हाेतात.व्हिटॅमिन-डी शिवाय, शरीरात कॅल्शियम आणि फाॅस्फरसच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत हाेऊ लागतात. व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे थायराॅईडची समस्या देखील उद्भवते. यामुळे हायपाेपॅराथायराॅईडीझमची समस्या उद्भवू शकते, ज्यामुळे नैराश्य, क्रॅम्प, थकवा इत्यादी समस्यांचा सामना करावा लागताे.

 

मुलांत कॅल्शियमची कमतरता झाली तर शरीर हाडांमधून कॅल्शियम घेण्यास सुरुवात करते. ज्यामुळे हाडे कमकुवत हाेतात. याशिवाय वाढीस अडथळा नर्माण हाेऊ शकताे. व्हिटॅमिन-डी च्या कमतरतेमुळे मुलांच्या मानसिक विकासातही समस्या उद्भवू शकतात.व्हिटॅमिन-डी ची कमतरता कशी टाळावी? मुलांना दरराेज सकाळी काही वेळेसाठी खेळायला पाठवले पाहिजे. ज्यामुळे त्यांच्या त्वचेतून सूर्यप्रकाश शाेषून व्हिटॅमिन-डी तयार करू शकेल. खेळत असताना त्यांचा व्यायाम देखील हाेईल, जे त्यांच्या आराेग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते.मशरूम, अंड्यातील पिवळे बल्क, काॅड लिव्हर ऑइल, फॅटी फिश (सॅल्मन, सार्डिन, मॅकरेल इ.) व्हिटॅमिन-डी असलेल्या अशा खाद्यपदार्थांचा मुलांच्या आहारात समावेश करावा. याशिवाय फाेर्टिफाइड खाद्यपदार्थही बाजारात उपलब्ध आहेत, ज्यांचा मुलांच्या आहारात समावेश करावा.