दुपारचा फायदेशीर ठरणारा पाॅवर नॅप

 

 

 

 

 

दुपारचा वेळ हा अनेकदा आपल्याकडून दुर्लक्षित हाेताे. सकाळी ऊर्जा भरलेली असते, सकाळच्या कामांमध्ये उत्साह असताे, पण दुपारी शरीर जड हाेऊ लागते, थकवा जाणवताे आणि मनाची एकाग्रता कमी हाेते. जर हा वेळ नीट वापरला नाही, तर उर्वरित दिवस ढिसाळ जाताे. परंतु दुपारचे तास याेग्य पद्धतीने व्यवस्थापित केले, तर दिवसभराची उत्पादकता वाढते, मन प्रसन्न राहते आणि शरीरही ऊर्जावान राहते. सर्वप्रथम दुपारच्या वेळेतील आहारमहत्वाचा ठरताे. जड, तेलकट किंवा अतिखाद्य पदार्थ खाल्ले तर अंग सुस्तावते आणि कामाची गती कमी हाेते.हलका, संतुलित आणि पाैष्टिक आहार घेतल्यास शरीराला आवश्यक ऊर्जा मिळते आणि पचनप्रक्रिया बिघडत नाही. याेग्य आहारामुळे दुपारनंतरचा थकवा कमी हाेताे आणि मन पुन्हा कामासाठी सज्ज हाेते. दुपारचा थाेडासा वेळ विश्रांतीसाठी दिला, तर त्याचा दिवसभरावर चांगला परिणाम हाेताे.

 

दहापंधरा मिनिटांचा पाॅवर नॅप, शांत बसून श्वसनाचा व्यायाम किंवा एखादे हलके वाचन केल्याने मेंदूला पुन्हा ताजेतवाने वाटते. त्यामुळे उरलेला वेळ अधिक एकाग्रतेने वापरता येताे. दुपारच्या वेळेत कामांची याेग्य प्राधान्याने मांडणी केली, तर ती वेळ सर्वात परिणामकारक ठरते.सकाळी सुरू केलेली कामे या वेळेत पूर्ण करून पुढील दिवसाची याेजना आखता येते. जड व एकाग्रतेची गरज असलेली कामे दुपारी टाळून हलकी, संवादात्मक किंवा नियाेजनाशी संबंधित कामे केली, तर दिवसभराचा समताेल राखता येताे. याशिवाय दुपारचा वेळ हा स्वतःसाठी थाेडासा वैयक्तिक अवकाश देण्यासाठीही वापरता येताे.ऑफिसमध्ये असाे वा घरी, काही मिनिटे शांतपणे चालणे, हलकी हालचाल करणे किंवा सहकाऱ्यांशी साधे गप्पा मारणे या गाेष्टी मनाला रीसेट करतात. या छाेट्या कृतींमुळे उरलेला दिवस अधिक आनंदी आणि उत्साही बनताे.