ब्रिस्क वाॅक सुपर मेडिसिन आहे

 

 

 

निराेगी दीर्घायुष्य जगण्यासाठी शरीर अ‍ॅ्निटव्ह ठेवणे आवश्यक असते.विशेषज्ञ सांगतात की, ब्रिस्क वाॅक आपल्या शरीराला पूर्णपणे अ‍ॅ्निटव्ह ठेवते. ब्रिस्क वाॅक म्हणजे वेगाने चालणे. विशेषज्ञ मानतात की राेज फ्नत 20-30 मिनिटांचे ब्रिस्क वाॅक फक्त तणावच कमी करीत नाही तर मेंदू व शरीर दाेन्हीही फ्रेशनेसने भरते.

 

 

कसे करते हे काम : जेव्हा आपण वेगाने चालता तेव्हा शरीरात एंडाेर्फिन हार्माेन रिलीज हाेत असते. ज्याला हॅप्पी हार्माेनही म्हणतात. एंडाेर्फिन हार्माेन आपला मूड उत्तम बनवते व तणाव कमी करते. यामुळेच ब्रिस्क वाॅकला नॅचरल एंटीडिप्रेशनही म्हणतात.

 

शरीरही सुदृढ : ब्रिस्क वाॅक एक प्रभावी व्यायाम आहे जे रक्ताभिसरण सुधारते व वजन कमी राखण्यात मदत करते. हे हृदयाच्या आजारांपासून वाचवते आणि डायबिटिज व हाय ब्लड प्रेशरच्या रुग्णांसाठीही फायदेशीर आहे. राेज वेगाने चालल्यास मेटाबाॅलिज्म उत्तम हाेते व कॅलरी वेगाने बर्न हाेते. ज्यामुळे शरीर फिट व ऊर्जावान राहते.

 

बाैद्धिक थकवा दूर : जेव्हा आपण माेकळ्या हवेत व निसर्गात चालताे तेव्हा मेंदूला अधिक जादा शांती मिळते. राेज 20-30 मिनिटांचा ब्रिस्क वाॅक आपला बाैद्धिक थकवा दूर करते. यामुहे झाेपेची गुणवत्ता सुधारते. चिंता व नैराश्याची लक्षणे कमी हाेतात व आत्मविश्वास वाढताे. अनेक शाेधांतून हे सिद्ध झाले आहे की, नियमित वाॅक करणाऱ्यांमध्ये तणावाची पातळी 40 ट्न्नयांपर्यंत कमी हाेते.