हृदयराेगाची कारणे नियंत्रित ठेवण्यासाठी याेग्य आहार घ्या

 

 

 

 

याेग्य प्रकारच्या आहाराने हृदय राेगाच्या वरील तीनही प्रमुख कारणांवर नियंत्रण करता येते असे आता सिद्ध झाले आहे. विशेषतः वजन व काेलेस्टेराॅल कमी करण्यासाठी पुढील आहार घ्यावा.

 दिवसातून 1 वेळा तरी हिरवी पालेभाजी खावी.

 अंड्यातील पांढरा बलक.

 गहू, डाळी, घेवडा, वाटाणे खाण्यास हरकत नाही.

 पावाच्या चार स्लाईस किंवा गव्हाची 1 माेठी पाेळी खावी.

 साखर फ्नत 1 ते 2 चमचे चहाकाॅफीमधून घ्यावी.

 साय काढलेले दूध घ्यावे.

 रात्री झाेपेताना संत्री, माेसंबी यांपैकी एखादे फळ खावे.

पुढील पदार्थ अजिबात खाऊ नयेत - लाेणी, साशीसकट दूध व त्याचे खवा, लस्सी इ सारखे पदार्थ मिष्टान्ने तेलात तळलेले, बटाटा रताळी यांचे पदार्थ.