ओव्हर इटिंगवर तुम्ही ठेवा ताबा

 

कमी खा, हेल्दी राहा : दिवाळीच्या आधीच सुरुवात करून भाऊबीजेपर्यंत लाेक खूप सारे खातात. ज्यामुळे त्याचे वजन त्वरित वाढते.खाताना नेहमी सावध राहावे. आपण काेणते पदार्थ किती खात आहाेत व त्यामुळे किती कॅलरी वाढू शकते ते पाहा. तळीव पदार्थ खातानाही पथ्य पाळायला हवे.चाॅकलेटपासून जरा दूरच : दिवाळीत गिफ्टमध्ये खूप सारे चाॅकलेटचे डबे मिळतात. जे हातातून सुटतच नाहीत. चाॅकलेट टाळण्याची उत्तम पद्धत हीच की, ते एखाद्या ड्राॅवरमध्ये वा कपाटात लपवून ठेवावीत. यामुळे आपणही चाॅकलेट खाणार नाही व घरातील इतरांनाही दूर ठेवू शकाल.

 

खाण्यासाठी छाेटी प्लेट : जर आपण माेठ्या प्लेटमध्ये खात असाल तर त्यामध्ये 150 कॅलरीज जास्त अ‍ॅड हाेतात, तसेच आपण आपल्या प्लेटमध्ये जेवढा जास्त पदार्थ असेल तेवढा जास्त खाल. यासाठी छाेटी प्लेट, वाटी व ग्लास वापरा. यामुळे कमी खाल्ले जाईल व वाढते वजनही राेखू शकाल. जर आपल्याला दिवाळीत अनेक जागी खावे लागत असेल तर नावापुरतेच खात राहावे.

घरची मिठाई खावी : बेसनलाडू, जिलेबी वा बर्फी इ. घरीच बनवून घ्या.ती फ्रेशही असेल व आपल्या तब्येतीचे नुकसानही करू शकणार नाही. घरची मिठाईही प्रमाणातच खायला हवी.

 

ड्रायफ्रूट घ्या : जेव्हा आपण फ्रेंड्सकडे जाल तेव्हा मिठाई वा केक घेण्यापेक्षा एक-दाेन पीस ड्रायफ्रूटच घ्या. ज्यामुळे कॅलरी व वजन वाढणे राेखू शकता.वेळेवर खा : जर आपल्या फ्रेंड्ससाेबत रात्रभर जागण्याचा प्लॅन केला असेल, तर डिनर लवकर करून घ्या. बऱ्याचदा लाेक रात्रभर स्नॅ्नस इ. खात राहतात व खाल्ल्यानंतर लगेच झाेपी जातात. असे अजिबात करू नका. कारण खाल्लेले पचायला खूप वेळ लागताे. यासाठी झाेपेच्या दाेन तास आधी डिनर करून घेणेच याेग्य असत