नव्याने संकल्प करा आणि चांगल्या सवयीत रूपांतर करा

 

 

 

 

प्रत्येक वर्षी जानेवारी महिना आला की, ‘नेमेचि येताे मग पावसाळा, काैतुक हे सृष्टीचे जाण बाळा...’ या काेणा अज्ञात कवीने लिहिलेल्या कवितेतील ओळींच्या धर्तीवर आपण प्रत्येकजण नेमेचि येताे एक जानेवारी... असा एखादा नियम असल्याप्रमाणे प्रत्येक वर्षी एक जानेवारीला नव्याने संकल्प करताे. आणि दाेन जानेवारीला ताे विसरूनही जाताे. आणि नंतर केव्हातरी त्याबद्दल आठवल्यावर हळहळत बसताे.पुढच्या वर्षी आपला संकल्प नक्की पाळायचा, असा निश्चयही करताे. पुढच्या वर्षी पुन्हा तेच, नेमेचि येताे एक जानेवारी...पण, आता तुमच्यावर संकल्प विसरून जाण्याची ही वेळ येणार नाही. कारण आता, जणू तुमच्या हाताला एखादा नवीन अवयव फुटल्याप्रमाणे सतत, प्रत्येक क्षणी तुमच्या हातात असणारा तुमचा माेबाइल, स्मार्ट फाेन यासाठी तुम्हाला मदत करणार आहे. तुमचा फाेन तुम्हाला मार्गदर्शन करू शकेल असे काही व्यावहारिक मार्ग येथे दिले आहेत.

 

वजन कमी करणे वजन कमी करणे या संकल्पाचा भारतात पहिला क्रमांक लागेल. पण, मग श्रीखंड, बासुंदी, पुरणपाेळी किंवा चिकन, मटणाच्या रश्श्यासारखे पदार्थ समाेर आल्यावर आपण आपल्या वाढत्या चरबीच्या चिंतेला त्या पदार्थात बुडवून त्याचा घास घेताे.तुमचा स्मार्टफाेन एका अ‍ॅपद्वारे या आव्हानाला एका साेप्या प्रवासात बदलताे. हे अ‍ॅप खास भारतीय खाद्यपदार्थांना डाेळ्यासमाेर ठेवून तयार केले आहे. यातील एआय-शक्तीवर चालणारा आहारतज्ज्ञ कॅमेऱ्याद्वारे तुमच्या जेवणाचे स्कॅन करताे आणि परिचित मापांमध्ये पदार्थांचे प्रमाण सुचवताे. अशी अ‍ॅप्स मनगटावर, गळ्यात किंवा कपड्यांप्रमाणे अंगावर घातली जातात. त्यामुळे परिसरातील उद्यानांमध्ये तुम्ही संध्याकाळचा फेरफटका मारत असता, तेव्हा तुमच्या पावलांची संख्या त्यांना माेजता येते. हे तुम्हाला आठवण करून देते की, तुपात भिजलेल्या पुरणपाेळीच्या ऐवजी हलके पर्याय निवडण्यासारख्या सातत्यपूर्ण छाेट्या बदलांमुळे काेणत्याही गाेष्टीची कमतरता न जाणवता कायमस्वरूपी परिणाम मिळतील.

 

तब्येत सुधारणे वजनापलीकडे, निराेगी राहण्यामध्ये सर्वांगीण स्वास्थ्याचा समावेश हाेताे.भारतातील वेगवान शहरी वातावरणात, जिथे प्रदूषण आणि तणाव माेठ्या प्रमाणात आहेत, तेथे हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. हे अ‍ॅपभारतीय दिनचर्यांनुसार तयार केलेली याेग सत्रे देते. त्यामध्ये शहरातील प्रदूषित हवेतही फुप्फुसांच्या उत्तम आराेग्यासाठी प्राणायामाचाही समावेश आहे.हे अ‍ॅप दरराेज ध्यान करणे किंवा घरी व्यायाम करणे यांसारख्या सर्वांगीण सवयींना प्राेत्साहन देते. हा प्लॅटफाॅर्म सामुदायिक आव्हानांद्वारे जबाबदारीची भावना वाढवताे, जिथे वापरकर्ते हायड्रेशन किंवा झाेपेमधील प्रगतीबद्दल माहिती देतात, आणि हे दर्शवताे की आराेग्य म्हणजे केवळ जिममध्ये जाणे नव्हे, तर दैनंदिन अडथळ्यांविरुद्ध लवचिकता निर्माण करणे हाेय.तुमच्या मेंदूला प्रशिक्षित करा भारताच्या स्पर्धात्मक नाेकरीच्या बाजारपेठेत आपले मन तीक्ष्ण करणे हा एक असा संकल्प आहे, जाे फायदेशीर ठरताे.

 

एक अ‍ॅप कमी वेळेच्या सत्रांसाठी तयार केलेले आकर्षक ब्रेन गेम्स देते, जे मुंबई लाेकल किंवा दिल्ली मेट्राेमधील प्रवासासाठी आदर्श आहेत. भारतात रुपया आधारित इन-अ‍ॅप खरेदीद्वारे उपलब्ध असलेले हे अ‍ॅप, तुमच्या पातळीनुसार जुळवून घेणाऱ्या काेड्यांच्या माध्यमातून स्मरणशक्ती आणि एकाग्रतेवर लक्ष केंद्रित करते. याच्या नियमित वापरामुळे संज्ञानात्मक चपळता वाढते, त्यामुळे तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी नवीन साॅफ्टवेअर शिकण्यासारखी कामे पूर्ण करण्यास मदत हाेते. तसेच, विचलित करणाऱ्या गाेष्टींनी भरलेल्या या जगात सतत प्रयत्न करण्यासाठी प्रेरणा देणारे प्रगतीचे आलेख पाहणे समाधानकारक वाटते.

 

तुमचे वेळापत्रक ठरवा भारतीय दैनंदिन जीवनातील धावपळीत, वाहतूक काेंडी आणि अनपेक्षित काैटुंबिक जबाबदाऱ्यांमुळे, संकल्पाच्या पूर्ततेत अडथळे येऊ शकतात. काेणत्याही संकल्पाच्या यशासाठी आपल्या वेळापत्रकाचे व्यवस्थापन करणे महत्त्वाचे ठरते. अशा परिस्थितीत, अपाॅइंटमेंट बुक करण्यासाठी एकसहजसाेपा इंटरफेस आणि दिवाळीसारख्या सणांसह स्थानिक दिनदर्शिकेशी सहजपणे जुळणारे रिमाइंडर्स देणारे एक अ‍ॅप भारतीयांसाठी सर्वाेत्तम पर्याय म्हणून उदयास आले आहे.काही प्राे फीचर्ससाठी पैसे द्यावे लागतात. आणि हे अ‍ॅप चहाच्या ब्रेकनुसार कामाचे वेळापत्रक ठरवण्यासारखी कामे स्वयंचलित करते. यामुळे तुम्हाला पुरेसा वेळ मिळताे.

 

त्यामुळे तुम्ही गाेंधळून न जाता संकल्पांना प्राधान्य देऊ शकता. आणि तुमचे विस्कळीत दिवस ध्येयांपर्यंत पाेहाेचण्याच्या सुनियाेजित मार्गात बदलू शकता. जर तुमचे वेळापत्रक इतके व्यस्त नसेल, तर तुम्ही गूगल कॅलेंडर किंवा अ‍ॅपल कॅलेंडरचाही वापर करू शकता.भरपूर प्रवास करा भारत आणि भारताबाहेर फिरल्याने मन ताजेतवाने हाेते.आणि या विशाल नेटवर्कवर ट्रेन व फ्लाइट्सचे बुकिंग अ‍ॅप्समुळे अगदी सहज हाेते. यामध्ये रिअल-टाइम पीएनआर स्टेटस आणि तत्काळ अलर्ट्स यांसारखी वैशिष्ट्ये आहेत. पीएनआर म्हणजे पॅसेंजर नेम रेकाॅर्ड. हा एक 10 अंकी क्रमांक आहे, जाे भारतीय रेल्वेच्या ट्रेनच्या तिकिटावर छापलेल्या प्रवासाच्या तपशिलाविषयी माहिती देताे. तर आणखी एक अ‍ॅप सर्वांत स्वस्त दरांपासून ते सर्वांत साेयीस्कर दरांपर्यंत, तिकिटांचे रिअल-टाइम दर उपलब्ध करून देते.