आनंददायी झाेपेसाठी...

 

 

 

 

 झाेपण्यापूर्वी मानसिक तणाव आणि उत्तेजनांपासून मु्नत हाेणं आवश्यक आहे.

 जेवणानंतर लगेच झाेपणं हानिकारक ठरतं. रात्रीच्या वेळेस तीव्र मसाले आणि तिखट आहारापासून दूर राहा.

 ज्या खाेलीत तुम्ही झाेपणार आहात तेथील हवा स्वच्छ आणि हवेशीर असावी. शुद्ध हवेसाठी खिडक्या उघड्या ठेवाव्यात. बेडशीट आणि उशांचे अभ्रे, पांघरूणं स्वच्छ असावीत.

 झाेपण्यापूर्वी हातपाय स्वच्छ धुवावेत. शक्य असल्यास अंघाेळ करावी.

 झाेपताना जास्त घट्ट कपडे घालू नयेत. सैल कपडे घालण्याने शरीराला पूर्णतः आराम मिळताे.